15 dicas de cuidados com a região íntima para mulheres com mais de 40 anos

Você conhece os cuidados com a região íntima que toda mulher com mais de 40 anos precisa ter? A região requer atenção especial em todas as fases da vida, mas após os 40 anos, alguns cuidados se tornam ainda mais essenciais e poucas mulheres sabem disso!

A idade citada não é por acaso: após esta fase, as mudanças hormonais associadas à menopausa podem levar ao ressecamento vaginal, alterações no pH e maior suscetibilidade a infecções. As consequências disso podem ser desagradáveis e só você pode evitar.

Para ajudar a manter a saúde íntima e o bem-estar geral, criamos este pequeno guia que reúne informações valiosas e dicas práticas sobre os cuidados com a região íntima específicos para mulheres acima de 40 anos.

Compreendendo as mudanças com a idade

A partir dos 40 anos, o corpo da mulher passa por diversas transformações, principalmente devido à queda na produção de estrogênio e progesterona. Essas mudanças hormonais podem afetar significativamente a saúde da região íntima.

Você não leu errado! As mudanças hormonais afetam os grandes lábios, os pequenos lábios, o clitóris e até mesmo a vagina. Todos os pontos serão impactados de alguma forma, portanto, é essencial aprender agora mesmo a manter os melhores cuidados com a região íntima.

As principais mudanças são:

• Ressecamento vaginal- A principal mudança percebida por muitas mulheres é a diminuição da lubrificação natural da vagina. Isso pode causar desconforto durante a relação sexual, além de aumentar a incidência de fissuras e microlesões na região.
• Alterações no pH- O equilíbrio natural da flora vaginal pode ser alterado, tornando o ambiente mais propício para o crescimento de fungos e bactérias, aumentando o risco de infecções como candidíase e vaginose bacteriana.
• Diminuição da elasticidade vaginal- A perda de colágeno e elastina na região pode levar à flacidez vaginal, afetando a sensibilidade durante a relação sexual e podendo causar incontinência urinária de esforço.
• Alterações no ciclo menstrual- O ciclo menstrual pode se tornar irregular, com períodos mais longos ou curtos, fluxo intenso ou amenorreia (ausência de menstruação).

Cuidados com a região íntima que toda mulher precisa ter

Embora as mudanças hormonais sejam naturais, existem diversas medidas que você pode tomar para prevenir problemas, por isso é importante aprender os cuidados com a região íntima.
Manter a saúde íntima após os 40 anos requer atenção especial às mudanças hormonais e às necessidades específicas do corpo. Seguir práticas de higiene adequadas, garantir uma boa hidratação e alimentação, além de realizar atividades físicas e controlar o estresse, são medidas fundamentais. 

Mas não é só isso, os cuidados com a região íntima  também incluem consultas regulares ao ginecologista para monitorar a saúde vaginal e obter orientações personalizadas. Com esses cuidados, é possível manter o bem-estar e a qualidade de vida, independentemente da idade.

Confira outros 15 cuidados com a região íntima:

1. Sabonete neutro – Opte por sabonetes específicos para a região genital feminina, livres de perfumes e ingredientes agressivos que podem irritar a mucosa.
2. Limpeza externa – Lave apenas a parte externa da vulva com água morna e sabonete neutro. Evite lavagens internas, pois podem desequilibrar a flora vaginal.
3. Secagem suave – Utilize toalhas macias de algodão e seque a região suavemente, sem esfregar.
4. Troca frequente de roupas íntimas – Use calcinhas de algodão 100% e troque-as diariamente, ou mais vezes se necessário, especialmente após exercícios físicos ou em dias muito quentes.
5. Evite ducha vaginal – Essa prática pode eliminar as bactérias boas da vagina, aumentando o risco de infecções.
6. Lubrificante – Utilize lubrificantes à base de água durante a relação sexual ou quando sentir necessidade para aliviar o ressecamento vaginal, essa é uma ótima dica entre os cuidados com a região íntima para mulheres na menopausa.
7. Hidratantes vaginais – Cremes ou supositórios hidratantes vaginais podem ajudar a aliviar o ressecamento e melhorar a elasticidade da vagina.
8. Hidratação adequada – Beba bastante água (pelo menos 2 litros por dia) para manter todo o corpo hidratado, inclusive a região íntima.
9. Alimentação saudável – Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais fornece nutrientes importantes para a saúde da vagina e do corpo em geral.
10. Atividade física regular – Os exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, fortalecem o sistema imunológico e podem ajudar a prevenir o ressecamento vaginal.
11. Controle do estresse – O estresse pode contribuir para o desequilíbrio hormonal e aumentar o risco de infecções. Pratique técnicas de relaxamento, como yoga ou meditação, para controlar o estresse.
12. Visitas ginecológicas regulares – Consulte seu ginecologista pelo menos uma vez por ano para exames preventivos, avaliação da saúde vaginal e orientação individualizada.
13. Roupas confortáveis – Entre os cuidados com a região íntima temos ainda evitar roupas muito apertadas que podem abafar a região genital e favorecer o crescimento de fungos e bactérias.
14. Limite o uso de absorventes diários – Os absorventes diários retêm a umidade e podem alterar o pH da vagina. Utilize-os apenas quando necessário, como durante o período menstrual.
15. Cuidado com produtos de higiene pessoal – Evite o uso de produtos perfumados ou com ingredientes irritantes na região genital.

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